Psicóloga en San José

Dra. Sofia Bolaños

Terapia Cognitivo Conductual en San José

Psicóloga en San José

Terapia Clínica Conductual

Dra. Sofia Bolaños

Hola, soy Sofia Bolaños, psicóloga y psicoterapeuta, me gradué en la Universidad Latina a nivel de Licenciatura en Psicología Clínica, actualmente curso la maestría en Psicología Clínica en la Universidad UNIBE y cuento con una certificación en Psico oncología de esa misma Universidad.

He trabajado con población adulta, adolescentes, parejas y niñez.

Mi experiencia la he adquirido mediante la atención en consulta tanto a nivel público como privado. He brindado servicios a diversas ONGs, como lo son Excelencia Familiar y la San Agustin. Además presté servicios en la Clínica Central de la CCSS.

Adicionalmente, he laborado para diversas clínicas privadas, también he prestado mis servicios a hospitales privados y a nivel de servicios médico de empresa.

Cuento con dominio del idioma Francés con certificación DELF-B1, así como del Inglés con certificación TOEIC.

Psicoterapia individual

Atención de ansiedad, depresión, duelos, fobias, trastornos de personalidad, comunidad LGTBQ+ desde enfoque de derechos, entre otros.

Idoneidad mental para trabajar con niños

El Examen de idoneidad mental para laborar en guarderías es un requisito para todas las personas que deseen laborar con niños en Costa Rica.

¿Cuál es mi enfoque de Trabajo?

Terapia Cognitivo Conductual en San José

La Terapia Cognitivo Conductual, es un modelo de intervención en clínica psicológica muy desarrollado, respaldado por numerosos casos y estudios empíricos que demuestran su eficacia, y avalado por la OMS (Organización Mundial de la Salud). Permite abordar problemáticas muy diversas aplicando técnicas que cuentan con aval científico. La intervención terapéutica en Terapia Cognitivo Conductual se estructura en tres pasos. El primero contempla la evaluación cuidadosa del caso, se refiere al momento de formular hipótesis explicativas acerca de los problemas que trae la persona y trazar los objetivos del tratamiento. Esas hipótesis conducen a la segunda fase, la intervención propiamente dicha, vale decir, el empleo de técnicas terapéuticas orientadas al logro de los objetivos planteados. Finalmente, la tercera fase, el seguimiento, consiste en la evaluación de la aplicación de programa terapéutico y la realización de los ajustes necesarios para el mantenimiento de los cambios. En resumen, la Terapia Cognitivo Conductual constituye un movimiento contemporáneo de integración mucho más amplio que un paquete de técnicas. Posee principios éticos y bases filosóficas y metodológicas determinadas, acordes a la precisión y especificidad de las ciencias del comportamiento.

Mi certificación en Psicooncología

¿Cómo puede ayudarte la Psicooncología? El equipo de Psicooncología está aquí para escucharte y comprender tus emociones. Juntos, trabajaremos para:

Afrontar emociones difíciles: Comprender y expresar tus sentimientos es esencial para tu bienestar.
La Psicooncología te brinda un espacio seguro para hablar sobre tus miedos, tristezas y preocupaciones.
Fortalecer la resiliencia: La resiliencia es la capacidad de adaptarse y superar las adversidades. A través de técnicas y estrategias, aprenderás a fortalecer tu resiliencia y a enfrentar los desafíos con mayor entereza.
Mejorar la comunicación: La comunicación efectiva con tu equipo médico, familia y amigos es clave para recibir el apoyo que necesitas. La Psicooncología te ayudará a comunicarte de manera clara y abierta.
Reducir el estrés: El estrés es natural en esta etapa, pero aprenderemos a reducirlo mediante técnicas de relajación y mindfulness que promuevan tu bienestar mental.
Manejar la incertidumbre: El cáncer puede generar incertidumbre sobre el futuro. Trabajaremos juntos para manejar este sentimiento y vivir el presente de la mejor manera posible.
Cuidar a los cuidadores: Si tienes familiares o amigos que te acompañan en este proceso, la Psicooncología también se enfoca en brindarles apoyo emocional para que puedan cuidarte mejor.

¿Cuáles son las principales áreas de intervención de psicooncología?

Afrontamiento del diagnóstico: Ayudar a las personas a procesar emociones y pensamientos relacionados con el diagnóstico de cáncer, incluyendo miedo, shock y ansiedad.
Manejo del estrés y la ansiedad: Enseñar técnicas de relajación, respiración y mindfulness para reducir la ansiedad y el estrés asociados con el diagnóstico y el tratamiento.
Gestión de emociones: Ayudar a reconocer, expresar y manejar una amplia gama de emociones, incluyendo tristeza, ira y frustración.
Cuidado propio y autocuidado: Fomentar el autocuidado y la atención a las necesidades emocionales y físicas de la persona con cáncer.
Autoimagen y autoestima: Trabajar en la aceptación de cambios físicos y en la promoción de una autoimagen positiva durante y después del tratamiento.
Gestión del dolor: Desarrollar estrategias para manejar el dolor físico y el malestar asociados con el tratamiento y la enfermedad.
Ajuste a cambios de roles: Ayudar a las personas a adaptarse a los cambios en roles y responsabilidades en la familia, el trabajo y la comunidad.

Estrategias de afrontamiento: Enseñar habilidades de afrontamiento efectivas para enfrentar el estrés, la incertidumbre y los desafíos relacionados con el cáncer.
Promoción de la resiliencia: Fomentar la resiliencia y la capacidad de superar adversidades emocionales y físicas.
Apoyo en duelo y pérdida: Ofrecer apoyo durante el proceso de duelo, tanto ante la pérdida de la salud como en casos de fallecimiento.
Preparación para la supervivencia: Ayudar a las personas a abordar los desafíos emocionales que pueden surgir después del tratamiento y a adaptarse a la nueva normalidad
Promoción de la resiliencia: Fomentar la resiliencia y la capacidad de superar adversidades emocionales y físicas.
Apoyo en duelo y pérdida: Ofrecer apoyo durante el proceso de duelo, tanto ante la pérdida de la salud como en casos de fallecimiento.
Preparación para la supervivencia: Ayudar a las personas a abordar los desafíos emocionales que pueden surgir después del tratamiento y a adaptarse a la nueva normalidad.

Casos Clínicos

- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
- Trastornos bipolares (Tipo I, Tipo II, etc.).
- Trastornos de Ansiedad (fobias, ansiedad generalizada, agorafobia, etc. )
- Trastornos Depresivos (T. Depresivo Mayor, T. Depresivo Persistente, etc.).
Trastorno de Estrés Postraumático.
Trastorno dismórfico corporal.
Trastornos de la Personalidad (Trastorno Límite de la Personalidad, Trastorno de Personalidad por Evitación, Trastorno de Personalidad Paranoide, etc.).

Casos No Clínicos

En psicoterapia puedo abordar los siguientes casos:

Estrés y ansiedad
Gestión de las emociones y estado de ánimo
Problemas de autoestima
Procesos de pérdida y de duelo
Crisis vitales y crecimiento personal
Problemas derivados de situaciones laborales y / o familiares
Separación y divorcios
Problemas de pareja
Miedo a hablar en público o en algún idioma.
Manejo de ira y frustración
Problemas para dormir.
Problemas sexuales.

Modalidades de Atención

Psicoterapia Presencial

Psicóloga en San José en Clínica Casa Bienestar, ubicada en San José, Barrio González Lahmann.

Psicologa Online

Psicóloga en San José y de forma virtual por medio de plataformas como Zoom, Teams, Huli o la plataforma que desee. Ofrecemos el servicio de Psicóloga virtual.

Herramientas utilizadas para su bienestar

Terapia Cognitivo Conductual

Esta terapia nos enseña acerca de cómo los pensamientos, conductas, emociones y sensaciones físicas tienen un impacto sobre la persona y su entorno. Esta se centra en problemas y dificultades del “aquí y ahora”. En este tipo de terapia no tiene años de duración. Exceptuando los casos graves o crónicos.

Formación en Psicología Clínica

La Psicología Clínica es una especialización de la Psicología que se centra en las alteraciones psicológicas y trastornos mentales. Toma como base conocimientos científicos para ayudar con la prevención, detección y tratamiento de estos problemas. También, se encarga de situaciones de crisis a nivel individual, familiar o de relaciones interpersonales. El psicólogo clínico es un profesional que parte de la Salud con un enfoque humanista y social. Cursé mi maestría en Psicología Clínica y de la Salud en UNIBE, con un enfoqque Cognitivo Conductual.

Pruebas Psicológicas

Las pruebas psicométricas son un conjunto de instrumentos que complementan el proceso de valoración de la persona. Cada prueba psicológica se selecciona cuidadosamente, verificando medidas de confiabilidad y validez, que brinden respaldo a los resultados. Estas, permiten fortalecer las estrategias de intervención y obtener mejores resultados. Además, ayudarán a conocer rasgos de personalidad, manifestaciones clínicas y verificar los avances.

Certificación en Psicooncología

La certificación en psicooncología es un proceso mediante el cual los profesionales de la salud mental y la psicología pueden obtener un reconocimiento formal de sus habilidades y conocimientos en el área específica de apoyo psicológico a pacientes con cáncer y sus familias. Aunque