Terapia contra la Ansiedad

Dra. Valeria Segura

Psicóloga y psicoterapeuta graduada de la Universidad Latina a nivel de Licenciatura en Psicología. 

Cuento con experiencia en población infanto juvenil, la misma adquirida en alternativa de protección con población en riesgo social. Abordando temáticas de abuso sexual, trastornos del neurodesarrollo, trauma infantil y acompañamiento en procesos de adopción nacional e internacional. 

Me apasiona el abordaje infantil desde una crianza respetuosa. 

La experiencia adquirida con población adulta ha sido a través de la atención clínica privada, donde mi mayor prioridad es brindar una atención basada evidencia científica y con un gran calor humano.

¿Qué es la Ansiedad?

Terapia contra la ansiedad
Todas las personas experimentan ansiedad ocasionalmente. Sin embargo, cuando esta ansiedad se manifiesta con frecuencia mediante preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias probablemente se está ante un trastorno de ansiedad. Es frecuente que estos se manifiesten como episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa, miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico). Estos interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo. Algunas personas, con el objetivo de prevenir estos episodios, puede que eviten ciertos lugares o situaciones. Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.

¿Cuál es la Causa de la Ansiedad?

Los expertos no saben exactamente qué causa los trastornos de ansiedad. Parece que hay varios aspectos que intervienen, como la genética, la bioquímica del cerebro, una respuesta hiperactiva de lucha o huida, circunstancias estresantes de la vida y comportamiento aprendido.

¿Cuáles son los Síntomas de la Ansiedad?

  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión, sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe Aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada (hiperventilación), sudoración, temblores, sensación de debilidad o cansancio
    Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
    Tener problemas para conciliar el sueño
    Padecer problemas gastrointestinales (GI)
    Tener dificultades para controlar las preocupaciones
    Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

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¿Cuáles son las Consecuencias Ansiedad?

Cuando el trastorno de ansiedad no se trata puede producir una serie de consecuencias físicas, cognitivas y conductuales severas que a largo plazo pueden poner en grave riesgo la salud. Esos efectos o consecuencias de la ansiedad están muy relacionados con sus propios síntomas.

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¿Cuáles son los Tipos de Ansiedad?

Trastorno Obsesivo compulsivo (TOC),
Trastorno por Estrés Post Traumático (TEPT), Trastorno de pánico (con o sin agorafobia) o ataque de pánico, Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), Agorafobia, Fobia social,
Fobia específica.

¿Cuándo Debo Tratar Mi Ansiedad?

Tratamiento de la Ansiedad

Usted debe buscar tratamiento de la ansiedad cuando se está preocupando demasiado y esto interfiere en su trabajo, relaciones y otros aspectos de tu vida.
El miedo y la preocupación le causan malestar que resulta difícil controlarlos.
Suele sentirse deprimido, hay problemas con el consumo de alcohol o drogas, o tiene otros problemas de salud mental de forma paralela a la ansiedad.
Si ha tenido pensamientos o conductas suicidas de buscar tratamiento inmediatamente

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¿Cómo Combatir La Ansiedad?

Debe buscar tratamiento de la ansiedad cuando se está preocupando demasiado y esto interfiere en su trabajo, relaciones y otros aspectos de tu vida. La terapia Cognitivo Conductual es un tipo de terapia contra la ansiedad basado en evidencia que permite el abordaje eficaz los trastornos asociados a ansiedad.
El miedo y la preocupación le causan malestar que resulta difícil controlarlos.
Suele sentirse deprimido, hay problemas con el consumo de alcohol o drogas, o tiene otros problemas de salud mental de forma paralela a la ansiedad.
Si ha tenido pensamientos o conductas suicidas debe buscar tratamiento inmediatamente

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Tratamiento de la ansiedad: Terapia Cognitivo Conductual

Mejor tratamiento de la ansiedad

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En el tratamiento de la ansiedad, la terapia Cognitivo Conductual es un tipo de tratamiento psicológico, basado en la evidencia científica, que se dirige a identificar y cambiar pensamientos y comportamientos negativos y desadaptativos, por otros más adaptativos y adecuados. Se enfoca en prevenir, reducir y eliminar pensamientos, emociones y conductas que generan malestar: ansiedad y miedo, bajo estado de ánimo, irritabilidad, preocupaciones excesivas o recurrentes…etc.

La terapia Cognitivo Conductual como tratamiento de la ansiedad no consiste solo en hablar, se requiere de un trabajo conjunto entre paciente y terapeuta. Se establecen unos objetivos claros y definidos, enfocados en el problema actual y en los factores que lo mantienen.

El tratamiento  de la ansiedad, desde el enfoque Cognitivo Conductual  para la ansiedad, es es eficaz, las cogniciones (pensamientos, imágenes), los procesos cognitivos (interpretación, atención, razonamiento, sesgos…) y los esquemas cognitivos (creencias y valores) tienen un papel fundamental que se aborda durante el tratamiento. Se entienden las emociones y el comportamiento de las personas como algo estrechamente ligado y relacionado con lo cognitivo. De este modo, aspectos fundamentales en relación al cambio terapéutico tienen que ver con el trabajo en terapia respecto a las atribuciones, percepciones, expectativas, interpretaciones, estrategias cognitivas de afrontamiento, esquemas mentales y supuestos de la persona.

Te sientes principalmente de la forma en que piensas” (Albert Ellis).

Metáfora de la lucha con el monstruo: la ansiedad y el control.

Una metáfora compara a la ansiedad con un monstruo que vive y se alimenta de adrenalina. Cuando algo nos avisa que hay un peligro, como entrar en una escalera mucho más empinada de lo esperado, realizamos una descarga automática de adrenalina y el monstruo que estaba dormido se despierta y logra que de forma automática nos agarremos a la barandilla y nos ayuda a no caernos. Nos damos cuenta de que tenemos el monstruo dentro y que se ha quedado, porque mientras digiere la adrenalina está fuerte ya que todavía le queda alimento para vivir. Esta metáfora surge desde el Tratamiento Cognitivo Conductual contra la ansiedad, específicamente la Terapia de Aceptación y Compromiso.

…Cuanto más buscamos el control, más aumenta la ansiedad. 

Algunos tips que pueden ayudar...

Herramientas Utilizadas para su Bienestar en el Tratamiento de la Ansiedad

Terapia Cognitivo Conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma altamente efectiva de abordar la ansiedad. Este enfoque terapéutico se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la ansiedad. A través de la TCC, se trabaja en identificar pensamientos negativos y distorsionados que desencadenan la ansiedad, desafiándolos para reemplazarlos por pensamientos más realistas y equilibrados. Al mismo tiempo, se involucra en la exposición gradual a las situaciones temidas, permitiendo a la persona enfrentar sus miedos de manera controlada para aprender a manejar la ansiedad de manera más efectiva. Además, se enseñan técnicas de relajación y manejo del estrés para reducir la respuesta física a la ansiedad, empoderando al individuo con herramientas prácticas y habilidades para enfrentar y controlar su ansiedad de manera efectiva en su vida diaria.

Formación en Psicología Clínica

Permite comprender en profundidad los diversos factores que contribuyen a la ansiedad, ya sean biológicos, psicológicos o sociales. Esto les permite realizar evaluaciones exhaustivas para identificar las causas subyacentes de la ansiedad en cada individuo, permitiendo un enfoque de tratamiento más personalizado y preciso.

Además, capacita a los profesionales para aplicar una amplia gama de enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual, la exposición gradual o técnicas de relajación, adaptando el tratamiento a las necesidades específicas de cada paciente. Asimismo, estos profesionales están entrenados para manejar crisis y situaciones de alta ansiedad, así como para trabajar en colaboración con otros profesionales de la salud, brindando un tratamiento integral que aborda todos los aspectos de la ansiedad y promueve la recuperación a largo plazo.

Caja de Arena

Al manipular la arena y colocar figuras en ella para crear representaciones simbólicas, la persona puede expresar sus preocupaciones, miedos o experiencias de una manera más abstracta y visual. Esta forma de expresión puede ayudar a reducir la ansiedad al permitir que la persona se conecte con sus emociones y pensamientos de una manera menos amenazante. Además, la técnica fomenta la creatividad y la autoexpresión, lo que puede proporcionar una sensación de control sobre los sentimientos de ansiedad y facilitar la exploración de soluciones o perspectivas alternativas. Siempre es recomendable trabajar con un terapeuta capacitado para usar esta técnica de manera efectiva en el manejo de la ansiedad.

EMDR

La terapia EMDR es un abordaje psicoterapéutico que trabaja sobre el sistema de procesamiento de información innato del paciente. Este sistema intrínseco puede llegar a bloquearse por diversos motivos (p. ej., muertes, abusos de todo tipo como psicológicos, emocionales, físicos, o sexuales, etc.), lo cual comienza a generar en el paciente una gran diversidad de síntomas (p. ej., miedo, angustia, tristeza, dolor emocional e incluso físico, baja autoestima o creencias del tipo: “no valgo”, “soy tonto”, “estoy dañado para siempre”, “no soy suficiente” etc.).

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Pruebas Psicológicas

Las pruebas psicológicas son fundamentales en el abordaje de la ansiedad. Permiten una evaluación objetiva de los síntomas, diferencian entre distintos tipos de ansiedad para un diagnóstico preciso, y ayudan a monitorear el progreso del tratamiento. Estas pruebas ofrecen información clave para guiar estrategias terapéuticas efectivas y personalizadas

Modalidades de Atención

Psicoterapia Presencial para el tratamiento de la ansiedad

terapia presencial

Psicología Online para el tratamiento de la ansiedad

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