EmoQuest: herramienta interactiva para regular emociones
Juego terapéutico y guía paso a paso para reconocer, organizar y regular emociones con ejercicios breves y efectivos.
EmoQuest es una experiencia digital que combina psicoeducación, técnicas de respiración y dinámicas lúdicas para entrenar habilidades de regulación emocional. Está pensada para adolescentes y adultos que desean manejar la ansiedad, fortalecer la calma, mejorar su inteligencia emocional y practicar hábitos de bienestar en minutos.
Beneficios clave
- Entrenamiento breve y guiado para reducir ansiedad y activar la calma.
- Juego de emociones para reconocer, nombrar y organizar lo que sientes.
- Rutinas de respiración (p. ej., cuadrada, 4-7-8) y anclajes sensoriales.
- Seguimiento simple de avances para reforzar hábitos saludables.
- Enfoque práctico basado en modelos de tercera generación (ACT/DBT/RO-DBT).
¿Para quién es EmoQuest?
Adolescentes y adultos
Personas que desean estrategias rápidas para regular emociones y mejorar el autocuidado.
Familias y cuidadores
Herramientas lúdicas para practicar en casa y fortalecer el lenguaje emocional.
Centros educativos y empresas
Actividades breves para bienestar emocional, pausas activas y reducción de estrés.
Respaldo clínico
EmoQuest integra psicoeducación y prácticas de regulación emocional inspiradas en enfoques de tercera generación (ACT, DBT y RO-DBT), con énfasis en respiración, atención al cuerpo y lenguaje emocional. No sustituye terapia psicológica; es un apoyo práctico y complementario.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo necesito?
¿Necesito experiencia previa?
¿Sirve para ansiedad?
EmoQuest
Es una experiencia interactiva diseñada para explorar, reconocer y comprender las emociones de una forma lúdica y cercana.
Se trata de un recurso terapéutico creado por EmoKin Salud Mental, que busca transformar la relación con las emociones a través del juego, la curiosidad y la conexión.
Perfil de la Calma
Adolescentes-adultos
Adolescentes-Adultos
El Perfil de la Calma es una herramienta interactiva que ayuda a cada persona a identificar, organizar y practicar sus recursos personales para alcanzar la tranquilidad. Funciona como un mapa individual que muestra qué cosas, personas o actividades le ayudan a sentirse en calma.
Ruleta de la respiración
Adolescentes-adultos
Adolescentes-Adultos
Una ruleta interactiva con diferentes técnicas de respiración (cuadrada, 4-7-8, estrella, diafragmática, entre otras). Al detenerse, muestra la técnica seleccionada con una bolita animada que se expande y contrae para guiar la inhalación y exhalación.
👉 Favorece la calma, la regulación emocional y la activación del sistema de seguridad social.
Matching de Emociones
Adolescentes-adultos
Adolescentes-Adultos
Un juego de memoria en el que se deben emparejar cartas con emociones. Al lograr un par, aparece: la emoción, una descripción simple, sus sensaciones físicas y una mini práctica de regulación.
Combina diversión, psicoeducación y entrenamiento en reconocimiento emocional.
Detective de Pensamientos
Adolescentes-Adultos
Detective de Pensamientos es un juego interactivo que convierte a la persona en un investigador de su propia mente. El objetivo es descubrir y cuestionar los pensamientos automáticos que generan malestar, ansiedad o autocrítica.
Radar de lo agradable
Adolescentes-adultos
Todas las edades
Radar de lo Agradable es una práctica interactiva que entrena a la persona a detectar y registrar estímulos positivos en su entorno inmediato, activando el sistema de seguridad social y favoreciendo la calma.
Termómetro emocional
Todas las edades
Escala 0–10 para que niñas/os y adolescentes expresen la intensidad de su emoción y reciban sugerencias breves de autocuidado según el nivel. (Recurso educativo; no reemplaza atención psicológica.)
Respira con formas
Todas las edades
Animaciones con figuras (cuadrado, triángulo, estrella) que marcan inhalar–sostener–exhalar para bajar activación y mejorar concentración en 3–5 rondas. (Útil en casa o aula.)
EMDR (herramienta para la estimulación bilateral)
Terapeutas entrenados EMDR
DBT · Tolerancia al Malestar
Personas en terapia DBT o desean entrenar habilidades de crisis.
Esta herramienta es un entrenador práctico de habilidades DBT centrado en Tolerancia al Malestar. Ofrece ejercicios breves y guiados (TIPP, STOP, IMPROVE, Plan de crisis, etc.) con instrucciones claras, indicaciones de “cuándo usar” y retroalimentación inmediata.
Reestructuración cognitiva
Adolescentes y adultos.
La herramienta está diseñada para ayudarte a identificar tus pensamientos automáticos, analizar la evidencia a favor y en contra, reconocer las distorsiones cognitivas más comunes y generar alternativas de pensamiento más equilibradas y útiles.
Route Self Care · Identificar el cansancio y tipos de descanso.
Personas que desean conocer su tipo de cansancio y establecer actividades para autocuidarse.
El Test de Autocuidado Route Self-Care que te ayuda a identificar tu tipo de cansancio (emocional, físico, intelectual, social, sensorial o creativo) y recibir estrategias prácticas de autocuidado. Al finalizar, podés crear e imprimir tu propio plan para la semana.
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“Estaba pensando en vos y en tu bienestar, por eso te comparto EmoQuest para que lo probés.”
Creado por Clínica Casa Bienestar y EmoKin