Test de Autocuidado (Route Self-Care): identificá tu tipo de cansancio y activá estrategias efectivas
El Test de Autocuidado Route Self-Care de Clínica Casa Bienestar y EmoKin te ayuda a reconocer qué tipo de cansancio estás viviendo —emocional, físico (hiper/hipoactivación), intelectual, social, sensorial o creativo— y a crear un plan de autocuidado con técnicas simples (respiración, pausas, journaling, límites, naturaleza, hábitos de sueño, etc.).
¿Por qué usar este test de autocuidado?
- Rápido y práctico: completás un cuestionario breve y recibís estrategias personalizadas.
- Basado en psicoeducación clínica: contenido desarrollado por profesionales en salud mental.
- Aplicable hoy: armás tu plan para los próximos 7 días y podés imprimir/guardar PDF.
Si notás señales de alarma (insomnio persistente, ansiedad intensa, ideas de autolesión), buscá apoyo profesional. Este recurso no sustituye un proceso terapéutico.
Route Self-Care · Autoevaluación y estrategias · Clínica Casa Bienestar · EmoKin
¿Cómo usar esta herramienta de autocuidado?
- Completá este test cuando notés emociones o agotamiento que quieras gestionar.
- Respondé con honestidad: el sistema señalará tus tipos de cansancio.
- Recibirás técnicas concretas (respiración, journaling, pausas, etc.) con pasos simples para aplicar hoy.
- Elegí tus favoritas y armá tu Plan de autocuidado para imprimir o guardar.
Test de tipos de cansancio
Marcá Sí/No en cada pregunta. Sugerimos responder con calma y sin prisa.
Resultados
Se resaltan los tipos de cansancio con mayor probabilidad (≥ 2 respuestas “Sí”).
- Empezá pequeño (5–10 minutos) y sé constante.
- Alterná focos: físico, emocional, creativo, social, sensorial o intelectual.
- Escuchá señales del cuerpo/mente y adaptá sin juicio.
- Prepará un “kit de autocuidado” (cuaderno, manta, música, aceites, etc.).
Preguntas frecuentes sobre el Test de Autocuidado
¿Qué es el Test de Autocuidado Route Self-Care?
Es una herramienta gratuita de Clínica Casa Bienestar y EmoKin para identificar tipos de cansancio y obtener estrategias de autocuidado aplicables hoy.
¿Qué tipos de cansancio evalúa?
Emocional, físico (hiper e hipoactivación), intelectual, social, sensorial y creativo.
¿El resultado reemplaza una consulta psicológica?
No. Es una guía psicoeducativa. Si hay señales de alarma (insomnio persistente, ansiedad intensa, ideas de autolesión), buscá atención profesional.
¿Puedo guardar mi plan?
Sí. Al finalizar podés imprimir o guardar en PDF tu plan de autocuidado para 7 días.