Reestructuración Cognitiva
Flujo paso a paso (TCC/Beck). Optimizado para móvil. Guarda localmente, exporta y comparte por WhatsApp.
Consejo: un título corto que identifique la situación.
Se guardan en tu dispositivo (navegador).
Paso 1
Situación & pensamiento automático
Tip: pon una sola palabra para la emoción y un número realista.
Paso 2
Evidencias
Evita generalizaciones. Usa datos verificables.
Paso 3
Errores cognitivos (distorsiones)
Si dudas, elige máximo 1–3. Menos es más.
Paso 4
Cuestionamiento & alternativas
Resumen
Vista previa del registro
Este resumen es el que se exportará a PDF.
Listo para editar.