¿Para quién es esta página?

Para personas que experimentan tristeza persistente, pérdida de interés, dificultades para dormir, fatiga, irritabilidad o pensamientos autocríticos. Atendemos tanto a adultos con alta exigencia laboral como a jóvenes/universitarios que sienten desmotivación, bloqueos académicos o aislamiento social. Si no estás seguro/a de si lo tuyo es depresión clínica o tristeza pasajera, nuestro test breve te orienta y, sobre todo, conversamos en la primera sesión para diseñar el plan adecuado.

También atendemos casos en los que la depresión convive con ansiedad, estrés crónico, duelos, cambios de vida o antecedentes de trauma. Adaptamos el lenguaje y las estrategias para que las herramientas sean prácticas y puedas aplicarlas en tu día a día: estudio, trabajo, familia y autocuidado. Si vienes por primera vez a terapia, te explicaremos cada paso.

Señales y síntomas frecuentes de depresión

  • Ánimo bajo, sensación de vacío o desesperanza durante varias semanas.
  • Pérdida de interés en actividades antes placenteras y menor motivación.
  • Cansancio, cambios en el apetito o el sueño (insomnio/hipersomnia).
  • Dificultad para concentrarte, estudiar o rendir en el trabajo.
  • Ideas de culpa, inutilidad, autocrítica intensa o aislamiento social.
  • Pensamientos sobre la muerte (si aparecen, busca ayuda inmediata).

No necesitas “tocar fondo” para pedir ayuda. La depresión responde bien a la psicoterapia, especialmente cuando se interviene temprano. Nuestro objetivo es que recuperes energía, claridad y sentido. Empezamos por lo inmediato (dormir, comer, moverte) y construimos hábitos que sostengan el bienestar a mediano plazo.

Tratamiento basado en evidencia: TCC y EMDR

Nuestro abordaje combina Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y, cuando corresponde, EMDR. Con TCC trabajamos los patrones de pensamiento y conductas que mantienen el ánimo bajo: reestructuración cognitiva, activación conductual, planificación de actividades gratificantes, habilidades de regulación emocional, entrenamiento en solución de problemas y prevención de recaídas.

EMDR puede ayudar cuando hay experiencias difíciles (p. ej., duelos, rupturas, humillaciones, accidentes) que intensifican la depresión: la técnica reprocesa recuerdos disruptivos para reducir su carga emocional y desbloquear el progreso. Acompañamos con psicoeducación, rutinas de autocuidado (sueño, alimentación, movimiento), y herramientas de atención plena orientadas a lo cotidiano.

La duración típica es de 8–16 sesiones según gravedad y objetivos. Algunas personas notan cambios desde las primeras semanas; otras requieren más tiempo o coordinación con psiquiatría. Medimos el avance con indicadores simples y vamos ajustando el plan. Tu voz guía el proceso: preferencias, horarios, modalidad y metas realistas.

Tu proceso en CCB: simple, claro y humano

  1. Agenda por WhatsApp o teléfono. Te proponemos fecha en 24–48h y resolvemos dudas básicas.
  2. Evaluación inicial (60 min): escuchamos tu historia, síntomas, contexto y metas. Aclaramos expectativas y explicamos el plan.
  3. Plan de tratamiento personalizado (TCC/EMDR): frecuencia, tareas entre sesiones y herramientas para tu día a día.
  4. Seguimiento: revisamos avances, ajustamos estrategias, integramos hábitos y trabajamos barreras reales (tiempo, energía, entorno).
  5. Prevención de recaídas: detectamos señales tempranas, diseñamos un plan de mantenimiento y dejamos recursos prácticos.

Equipo de psicólogas especialistas en depresión

En Clínica Casa Bienestar contamos con un equipo clínico con formación en TCC y EMDR para depresión en adultos y jóvenes. Todas nuestras profesionales trabajan con protocolos validados, supervisión clínica y un enfoque humano que prioriza tu seguridad y autonomía. Te ayudamos a recuperar energía, hábitos saludables y claridad para tomar decisiones.

Si prefieres orientación antes de elegir terapeuta, puedes hacer el test para perfilar tu nivel de síntomas y recibir recomendaciones de tipo de acompañamiento (TCC/EMDR) y modalidad (presencial/online). También puedes ver el directorio completo.

Test breve de depresión (6 ítems)

Este test orientativo no sustituye evaluación clínica. Te ayudará a identificar si tus síntomas son leves, moderados o altos y te sugerirá dar el siguiente paso (p. ej., TCC focalizada, considerar EMDR si hay recuerdos dolorosos o iniciar con psicoeducación). Al finalizar, podrás enviar tu resultado por WhatsApp para agendar.

Selecciona la opción que más te represente en la última semana.

Nota: si tienes ideas de hacerte daño, busca ayuda inmediata (911 en Costa Rica) o contáctanos ahora.

Blog: contenidos que te ayudan a avanzar

Diferencia entre tristeza y depresión clínica

La tristeza fluctúa con los días. La depresión suele durar semanas, afecta el funcionamiento y aparece con pérdida de interés, fatiga, problemas de sueño y concentración. Si interfiere con tu vida cotidiana, pide una evaluación.

Leer más en FAQ

TCC para depresión: ¿qué se hace en sesión?

Usamos activación conductual, registro de pensamientos, exposición a rutinas valiosas, higiene del sueño y objetivos semanales medibles. Aprenderás a identificar sesgos y a construir conductas que eleven el estado de ánimo.

Conocer el enfoque

EMDR y depresión con trauma previo

Cuando hay recuerdos dolorosos que siguen activando emociones intensas, EMDR reduce su impacto y facilita el avance en TCC. Se evalúa caso por caso y se integra de manera segura.

Leer sobre EMDR

Terapia online en Costa Rica: cómo funciona

Mismo rigor clínico, mayor flexibilidad. Te orientamos sobre dispositivos, conectividad, privacidad y estructura de la sesión para que obtengas el máximo beneficio.

Ver guía

Ubicaciones y modalidades

Sedes: San José, Escazú, Rohrmoser, Curridabat, Cartago y Heredia. Modalidad presencial y online. Idiomas: español e inglés. Si vives fuera del GAM, la modalidad virtual mantiene el estándar clínico y la continuidad del proceso.

Referencias (basado en evidencia)

  • OMS/WHO – Salud mental y depresión: señales y abordajes recomendados.
  • APA – Depresión: efectividad de TCC y activación conductual.
  • NIH/NIMH – Trastorno depresivo mayor: síntomas, diagnóstico y opciones de tratamiento.

Estas fuentes respaldan la efectividad de la psicoterapia y la importancia de evaluación profesional. Recomendamos combinar lectura confiable con una consulta clínica personalizada.

Da el primer paso hoy

La depresión no define quién eres. Con el apoyo adecuado, es tratable y manejable. Estamos aquí para acompañarte con estrategias claras, compasión y seguimiento.